Reportage

Le reflex au naturel n’a pas hésité à faire du bénévolat avec la croix rouge monégasque.

Nous avons passé une excellente journée, où nous avons tenu un stand et effectué des massages faciales.

Une expérience et des rencontres très sympas.

Le thème de la journée était le sommeil.

Savez-vous que lorsque nous dormons notre organisme se régénère.

Il sera donc très important de pouvoir avoir un sommeil réparateur.

Quelques règles voir une routine à mettre en place pour un sommeil réparateur.

Les règles:

  • Ne pas manger trop gras ni trop lourd.
  • Ne pas consommer de boissons excitantes.
  • Ne pas utiliser toutes sortes d’écran à l’heure du coucher.
  • Ne pas dépasser une certaine heure pour partir se coucher, essayer le plus possible de respecter le même créneau.

La routine

Qu’est ce que c’est!!!

Ce sont des habitudes de vie que l’on mettra en place que nous devons respecter.

  • Je fais attention de ne pas trop consommer d’excitant tout le long de la journée.
  • De ne pas faire de sport trop intensif le soir car favorise la sécrétion de l’adrénaline qui est néfaste pour l’équilibre de votre organisme. Privilégier plutôt la natation, le yoga, la méditation, qi gong,….
  • Manger léger.
  • Prendre une douche ou un bain.
  • Étendez-vous sur votre canapé en attendant le dîner si possible.
  • Après le dîner prenez une infusion et détendez-vous.
  • Si vous avez un diffuseur ou support, utilisez des huiles essentielles apaisantes comme: Lavande, orange, petit grain bigarade, nard, ylang-ylang,…
  • Une fois l’heure du coucher, attraper un bon livre et mettez-vous dans votre lit et attendez l’arrivée du marchand de sable.

Voici une routine qui peut être mise en place pour vous aidez à retrouver un bon sommeil.

Bonne nuit à bientôt.